A séta pozitív egészségügyi és mentális hatása közismert, az kevésbé, hogy ez a tevékenység többféleképpen végezhető. A Nordic Walking a skandináv vidékekről indult útjára és már hazánkban is terjedőfélben van. Ez valójában egyedi gyaloglástechnika, egy pár speciális bottal, éppen ezért botsportnak, síjárásnak, de skandináv és északi gyaloglásnak is nevezik.

A Nordic Walking Finnországból ered, az 1900-as évek derekáról. Az elhivatott síelők nyáron, hó híján nem tudtak síelni, ezért kiötlötték ezt a speciális mozgástechnikát, aminek rengeteg előnyös élettani hatása van. 1997-től hivatalos önálló sportágnak számít a Nordic Walking, ami a gyaloglás és a sífutás ötvözéséből jött létre.

A botok elengedhetetlenek hozzá, ezekkel nagyobbakat lehet lépni, dinamikusabbá tehető a haladás a segítségükkel, így a testedzés is intenzívebb lesz. A bot helyes megválasztása igen fontos. A lassúbb mozgás zsírégető szereppel bír, a gyorsabb tempó pedig hozzájárul az általános fizikum erősítéséhez. Mindkét változat a test 90%-át átmozgatja, mégpedig az ízületek terhelése nélkül. Ehhez hozzájárulnak a botok is, amelyek az ízületeket 30%-ban tehermentesítik.

A Nordic Walking kortól és nemtől függetlenül bárkinek kiváló választás, hatására javul a test oxigénellátása és az általános állóképesség, valamint az egyensúlyérzék, a koordináció és a stabilitás is. A fogyásra is nagyszerű hatással van, továbbá hozzájárul a stresszoldáshoz és a jobb közérzet kialakításához. Csak pozitívumokat lehet felsorolni mellette.